虽说冬天是一个食欲大增适合“进补”的季节,但是难免也会出现●例外——因为天气、身▄体等各种因素,也有少部分≒人容易在冬天出现食欲不振的现象,那么这到底是怎么回事呢?

其实,冬季食欲不振ψ,一方面是因为冬天户外较为寒冷,人们缺少运动,导致肠胃蠕动能力较差。另一方面,季节的更替,部分人会出现晚上睡不着,白天睡不醒的⿻现象。睡眠不足,也影响着胃液分泌,这些都是导致食¤欲不振的原因。想要改善这∏一现象,需要做到:

一、坚持每天运动

运动对增强消化ё-╩系统功能的运转有℡很好的辅助作用,合理的运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强消化道平滑肌的收缩力量和小肠吸收┎功能,Ж而且,┐体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率,促♂使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从♧而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环。所以⊿如果冬季食欲不佳的话,可以通过每天坚持做一些︼︽︾适量的运动来促进肠胃的蠕动,增强☠食欲。

二、保证睡眠

季节交替,很多人晚上睡不好,所以在睡前可以试试泡脚促进全身的血液循环,让人体感到温暖,有助于改善睡眠。而且还要注意卧室的通风,不要一到冬天就紧闭门窗,专家建议,晚上睡觉前把窗户打开←个小缝,让新鲜空气不断流入,室ↇ内的有害气体及时排出,而新鲜的空气更有利于我们的入睡。另外,睡眠区光线要暗,舒适、合理的床上用品,对提高▍睡眠的质量也很有帮助。

三、饮食清淡εїз

我们۩๑都知道饮食习惯的好与坏会直接的影响到肠胃的负担大小,如果╯╰๑经常的吃一些重口味的食物的话,身♤体新陈代谢负担就会相对的增多,导致入睡的时候肠胃不舒服,难以入睡└。所以⌒我们要减少刺激性食物⿳和难以消化食物的摄入。多摄入富含膳食纤维食物∶如五谷杂粮、蔬菜水果等。这样可以有效的减少我们身体的负担。如果担心自己会营养不良,建议额外再吃点蛋白粉,补充蛋白质,维持身体的正常需求。Й

蛋白粉,就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来,制成的粉剂。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉中的蛋白质含量较高,人体的消化吸收率更也很高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物,提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对■身体造成负◇☼担,是比较理想的蛋白质来源。那么想补充营养什么牌子的蛋白粉好?

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